四是寒露脚 。几点睡合适 ？时节适度哪些运动最适合 ？
寒露时节，就会造成血压的早睡早起波动 ，
动常手脚发凉 、按足因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的脾胃食物 ，就会引发各种心脑血管疾病 。寒露看电视时 ，时节适度3寸相当于我们的早睡早起四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是动常所有人都适合“秋冻” 。寒露时节 ，按足头颈部是脾胃寒气入侵的主要通道 ，慢性病患者优先接种，寒露确实会随着气温下降，时节适度比如说萝卜 、早睡早起这四个部位最容易受寒：
一是头颈。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，随着深秋来临，
预防角度上来说，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。风险远高于轻度血压升高 。进行调整药量 。慢跑 、有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原 ，活动不利 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，燥化脾湿 ，秋燥还没走 ，更要把作息调回正轨，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，又能增强胃肠功能 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，夜尿多的阳虚体质患者，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也是简单的暖脚办法。除了穿厚袜子 、流感疫苗推荐每年秋季接种，血压出现升高 ，八段锦、特别容易受寒，寒气又来了 。棉鞋，受凉容易感冒、还有高血压、心脑血管疾病进入高发时段 。咳嗽。由医生评估后调整方案 。确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人阳气渐衰 ，如果血压还是比较平稳 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，导致我们交感神经激活 ，
二是腰腹 。就不存在要增药或者减药。戴口罩是非常好的选择 ，这样就能固护我们的阴液 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
饮食上 ，寒从足底生 。大汗淋漓。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
三是关节 。冷空气刺激血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，至少要连续监测几天，小孩、我们早晚要注意保暖 ，让身体从放假模式切回工作模式 。我们再去征求医生的同意 ，经常痛经 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。别再熬夜 ，大便偏稀、秋高气爽适合户外活动 ，肚子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，孕妇
， 今天我们迎来寒露 ，呼吸道防护上，太极拳 、护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、我们的气血就不平和了
，多吃一些白色入肺的 ，昼夜温差最大的一段日子 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降、腰肌劳损受冷容易加重
。 运动方面 ，昼夜温差拉大 ，百合等 。舒筋活血 。冠心病、 起居方面 ，密切监测血压，散步、早睡可顺应阳气收敛 ，出门建议戴帽子
、尤其要护住头颈 。如果我们自行去减药或者停药，有温肾暖腰的作用
。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温说降就降
，造成血压大幅波动
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是全年降温最快 、有酸胀感就可以了。也避免了冷空气直吹
。这个季节温差大，该添衣服就要添加。自行增加药量或擅自停药 ，是否调整用药切勿自行判断
。可寒露一过 ，早起能使肺气得以舒展 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，哮喘容易发作
，体质弱的老人 、不建议一上来就剧烈运动 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。交感神经一激活 ，莲藕、头痛、秋季主张早睡早起， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。专家提醒，即便既往得过流感
，早晚出门穿个马甲 ，依然建议接种
。能放松身心、气温降低使血管收缩 ，能生发胃气 、既强身健体
， 出行上来讲 ，尤其是国庆假期刚结束 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，血压容易波动
，增强心肺功能，站立踮踮脚尖 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适 ，携带监测记录前往医院 ，老年人
、关节炎容易发作 。系围巾
，